<<戻る 練習021 指導者選手選手シャトルのコース選手の動き 　　 　 人員 指導者1人、選手3名 やり方 の選手はホームポジションに構え、指導者が手投げでコートの6点にフリーでシャトルを投げたものを、全てクリアーで返球する。 本数 45秒（1分）Ｘ３セット レベル ３〜５ ポイント ・選手は全速力で動く。無酸素運動の限界は個人差があるが、約30秒。それよりも、もう少し長い時間を行い、無酸素運動と有酸素運動をうまくミックスして、全速力で動ける時間を長くしていくのがポイント。 ・指導者は選手に語りかけるように「がんばれ」「ナイスショット」「あと10秒がんばれ」「チャンピオンになりたくないか」など、励ましながら、全速力で動ける時間を長くしていく、スピードが落ちたときの励ましは特に重要。 備考